Vumbildingom: fheidhmiú sa bhaile agus ag an obair

Má mheasann tú a bheith ina logáil isteach, go háirithe i leaba, ní bheidh ort a chreideann cad a insíonn do inchinn. Tá sé mícheart, agus tar éis tamaill beidh bhaint amach cé mhéad, mar gheall ar tar éis 10 seisiúin beidh tú a bheith ina leaba banríon. Agus chun cabhrú leat sa vumbildingom. Cleachtaí sa bhaile ná éagsúil leis ghníomhaíochtaí ag an casta spóirt, mar sin a bheith sásta scríobh síos an méid a léigh thíos.

aclaíochta pearsanta ag gabháil do Ghréig ársa. Thais úinéireacht art rialú muscle faighne, mar sin nach raibh fiú an tsiombail gnéas na Gréige Aleksandr Makedonsky teacht amach ar feadh lá i seomra rúnda ar an teampall na Pallas Athena, peeping mar a d'oibrigh prostitutes a bhfuil ualach crios ceangailte.

Samhlaigh a leithéid de sainiúil cineál gleacaíochta invented ag fear. An tUasal Muranivsky fhaighin, ar ndóigh, ní raibh, ach bhí sé ina úsáideoir taithí acu, mar sin gach sraith de cleachtaí oibrigh amach leis an cúram ndícheall. Cad é iontas é go bhfuil vumbildingom (cleachtaí bhaile, ag an obair agus fiú i gcarráiste traenach crowded) traenacha do chorp nach dtugtar, ach torthaí inláimhsithe, ní hamháin sa leaba. Le é, is féidir leat a rá, fiú slán a fhágáil ag cellulite, má tá tú a sheoladh cóireáil cuimsitheach agus aiste bia.

Muranivskogo chailín, Cóiréis, cumas maith go leor de teicníc de pléisiúir gnéis, agus mar sin a chuid gníomhaíochtaí agus bhí an fhréamhshamhail de chineál nua cleachtaí gleacaíochta.

Má chloiseann tú an focal "vumbildingom" le haghaidh fheidhmiú faighne dtosaíonn tú a dhéanamh subconsciously. Dóibh siúd nach bhfuil a fhios cad é, ba mhaith leat dul ar oiliúint beag.

Mar sin, vumbildingom! Cleachtaí sa bhaile chun tús a chur leis, chun iarracht a tharraingt ar 10 uair an anas, ach ní matáin an bhoilg nó matáin gluteal níor chóir go mbeadh aimsir. Roinnt na mban a fháil ag an am céanna. Má bheidh tú ar do chúl, cas ansin ar do bholg. Tá sé dodhéanta i gcás den sórt sin - seastán. Cosa le chéile nó beagán ó chéile ar láimh, bharraicíní díreach, breathnú amach romhainn. Is féidir an cleachtadh seo a dhéanamh fiú ar iompar poiblí a fheicfidh go bhfuil tú ann faoi a sciorta ar siúl?!

Do Ní mór a fheidhmiú vumbildinga an athuair le seasmhacht enviable, ní hamháin a shocrú dóibh go fisiciúil, ach freisin le cúiseanna an inchinn a chur de ghlanmheabhair gach duine agaibh páirc. Samhlaigh ages cos: nach bhfuil sé ann, ach a thosaíonn an cos a pian. Mar sin, le feidhmiú faighne: Nach bhfuil fear till tú i dteagmháil léi, agus shrinks sé. Déan iarracht chun suí ar an bréagán: bhraith cosúil le underbelly whined? Más amhlaidh, ansin tá an inchinn an fhaisnéis is gá a thaifeadadh.

Vumbildingom: fheidhmiú sa bhaile comhdhéanta de thrí phríomhghné:

• Scaip an mata le haghaidh fheidhmiú gleacaíochta, luigh ar do dhroim, Bend do knees, chosa - ghualainn-leithead seachas. Is é an pelvis ardú agus a ísliú 10 uair le eatramh de 2 nóiméad, cur chuige amháin. Chomh luath agus a dhéanann siad 5, is féidir leat deoch uisce gan gás.
• Tóg an suíomh céanna, ach anois nuair a mbailítear agus a scaoiltear go láidir pelvis níos doichte na matáin gluteal, na matáin an thighs agus an anas. Bain triail as a raibh an post seo i gceann cúpla nóiméad. Ansin baintear úsáid as an mata, agus tar éis 30 soicind, arís. Don chéad 5 uaire chuige leordhóthanach. An chuid eile 3 nóiméad agus déan an choimpléasc céanna, ach cosa somknite.
• Tabhair cuairt ar an leithreas. Foghlaim arís agus arís eile urination cur isteach ar feadh 5-7 soicind. Níl Mar gheall den sórt sin a fheidhmiú ceart, ach tú ná bíodh imní ort: beidh an chúigiú huair tús a chur dul amach, agus maith go leor más rud é nach bhfuil do lamhnán ag dul chun pléasctha.

Mar sin atá squeamish faoi eiscréid, fiú taifeadta sa stiúideo, nuair a fhoghlaim tú a rince bolg. Le linn an fhorbairt an ealaín fhoirm beidh tú ag mothú cosúil go bhfuil do chorp níos fearr.