Conas massage a dhéanamh sa bhaile?

Massage dea-bhail mar tá sé ar cheann de na modhanna rialaithe eol do na céadta bliain. Ach níl a fhios ag gach duine conas massage a dhéanamh i gceart. Tá sé ina ealaíne ar leith agus eolaíocht, a fhoghlaim go nach bhfuil sé chomh simplí.

Mar sin, conas a massage? Tá go leor teicnící éagsúla de ionramháil, a úsáideann an iliomad teicnící massaging agus chuimil. Ach is cuma cén cineál a roghnaítear, tá rialacha ginearálta an massage, a bhfuil cloí le, d'fhonn a bhaint amach éifeacht is mó agus nach ndéanann sé Gortaítear. Níor cheart Massage a dhéanamh ró-thapa nó láidir. Is féidir ceint pian i ndiaidh an nós imeachta bheith contúirteach do shláinte. Ba chóir do gach gluaiseachtaí a dhéanamh ar feadh an tracts lymph, is é sin, as an imeall go dtí an t-ionad. Dá bhrí sin, na lámha massaged i dtreo an Scuab ar an axilla, lena n-áirítear an Elbow, ní mór cosa massaging an chos ar an glúine, cófra - ón sternum chuig an armpit. Ní cheart go mbeidh an spine agus nóid limfe Le linn seisiún teiripe.

Roimh an massage, is gá duit a dhéanamh cinnte go bhfuil an duine tar suíomh compordach agus ar a suaimhneas. Ba cheart don seisiún tús a chur leis strokes a rinne an pailme ar fad na nóid lymph. Ba chóir na gluaiseachtaí a bheith ar déine measartha. Stroking ba cheart te suas an craiceann agus é a ullmhú le haghaidh na modheolaíochtaí breise. Is féidir le Tar éis tairiscintí éagsúla ar aghaidh chuig tapping nó tingling. Dála an scéil, tá gach béile riachtanach stroking a chríochnú. tionchair Beaga chúl na méara a Beartaíonn go réidh ar an limistéar ina bhfuil an massage i gcrích. Griofadach an craiceann is clampála idir dhá mhéar agus ansin tarraingt. Tar éis na nósanna imeachta is féidir dul ar aghaidh go dtí an kneading, atá superficial nó domhain. Ar an dromchla, is kneading is gá chun teacht taobh le fingertips massazhiruemuyu cuid de chuid an chomhlachta, agus imeall mheilt domhain ar a lámh ar siúl. Ansin, is féidir leat dul go dtí cadás mhín, atá déanta le palms. Beidh ghluaiseacht dá leithéid athbheochan agus soothe an craiceann. Críochnaigh an nós imeachta de dhíth stroking.

Is Cosa cuid thábhachtach de chuid an chomhlachta - oibríonn siad i gcónaí, ag ligean do dhuine chun siúl agus a sheoladh rudaí troma. Mar sin, is gá duit a cúram a ghlacadh go tréimhsiúil ar leo agus lig dóibh chuid eile. A chur le massage shiúl na gcos, mar ní bheidh sé soothe ach an pian, ach freisin chun scíth a ligean agus scaipeadh fola a fheabhsú. Roimh dóibh massage shiúl na gcos, cas ar do ceol is fearr leat agus a chinntiú go isteach ar aon duine le do chuid eile. Suí siar, stráice do chosa agus Fan sa phost seo ar feadh cúpla nóiméad. Má tá tú ag déanamh féin a suathaireacht, do chosa ionas go mbraitheann tú compordach a dhéanamh air. Mash na lámha lotion nó ola, agus lámha te rub an cos níos ísle. Tá kneading agus stroking massage tús maith. Bain úsáid as an ordóg na láimhe, is féidir a dhéanamh ar ghluaiseacht ciorclán nó i bpointe. Next, dul ar aghaidh leis an trácht trom, bríomhar massaging an cos ó bhun go glúine. Athraigh luas agus úsáid na teicnící éagsúla - griofadach agus pat spreagadh scaipeadh fola, agus dá bhrí sin ag cabhrú a bhaint amach éifeacht níos fearr. Críochnaigh an Solas massage relaxing dteagmháil le stroking.

Níos deacra ag massage Téalainnis, is sintéis de theicnící scíthe éagsúla lena n-áirítear acupressure agus Yoga éighníomhach. I gceist leis an teicníc ghluaiseacht dírithe ar síneadh ar mhéara, toes agus cluasa. Tá an massage aghaidh ar feadh ar a laghad dhá uair an chloig.

Conas is féidir Téalainnis massage? Ba chóir don duine a chaitheamh éadaí scaoilte agus suí go compordach ar mattress de solúbthacht measartha. Massage é a dhéantar lámha, mhéara, elbows, forearm, agus, cad é is suimiúla - cosa. massage an duine i bpoist éagsúla agus le taobhanna éagsúla. Murab ionann agus an leagan clasaiceach, tá an modh bunúsach i massage Téalainnis cnaipe gach cuid de chuid an chomhlachta. Níl aon teimpléid, agus na gluaiseachtaí a dhéanann na mianta agus riachtanais an othair aonair. Tosaíonn Massage leis na cosa agus na lámha, bogann sé réidh leis an gcomhlacht agus tuairisceáin do na extremities. An Chéad cnaipe bog go leor, ach de réir a chéile a bheith níos déine. Nuair a d'oibrigh massage Téalainnis amach na codanna den chorp ag gníomhú di ar an bpointe trasnaithe na línte fuinnimh dofheicthe.

Gach ceann de na modhanna go bhfuil éifeachtaí éagsúla ar an chraiceann an duine, a néarchóras agus an fíochán saille, ach le chéile gcuirfidh siad le scaipeadh fola agus brú fola normalú. Bí cinnte go sula ndéanann tú suathaireacht, ní mór duit a dhéanamh cinnte nach bhfuil aon contraindications féidir.