Conas agus cén uair grianghortha ghlactar fearr?

folcthaí Gréine a ghlacadh is fearr ag na rialacha, ansin is féidir leat bheith ag súil le toradh maith. Agus tá sé fiú, álainn dath gréine. Nuair a bheidh an cur chuige ceart, ní bheidh ort go mairfidh an pian na bileoga dóite agus i scaoll chun cuardach a dhéanamh an chéad mheán atá ar fáil le haghaidh a fhaoiseamh. Cuirimid chun pas ar chineál an oiliúint do thosaitheoirí a sunbathe. Beidh sé ag insint duit conas aire a thabhairt don chraiceann roimh agus tar éis an "seisiúin ultraivialait."

Cé chomh contúirteach an póg ghrian

Is cuma cé chomh fada is is féidir linn cosúil le titim, gheimhridh nó san earrach, ach luath nó mall, a thagann na laethanta fada agus oíche gearr glórmhar - iontach, tuar dóchais inti samhradh. Tá sé am a bheidh ar an loungers ghrian ag na farraige nó abhainn, volleyball trá. Mar sin féin, ag fanacht le haghaidh sosa agus warmth, ná déan dearmad faoi na rialacha súdaireachta sábháilte, a chur san áireamh, an t-am is fearr a ghlacadh folctha ghrian agus subtleties eile.

Faigh an "Póg an Sun" ag iarraidh go leor daoine fásta agus daoine óga, lena n-áirítear sna Stáit Aontaithe. Léirigh suirbhé a rinne an Acadamh na Meiriceánach Deirmeolaíocht, léirigh go gcreideann 72% de na 7,100 freagróirí go bhfuil cuma daoine coirtithe níos tarraingtí. I gcuid de na tan óg álainn a bhí bainteach go heisiach le sláinte.

Níl ach mhol líon beag freagróirí go déagóirí grianghortha thógtar fearr le uachtar a chosnaíonn craiceann ó roic UV. Beidh sé seo cabhrú le laghdú ar an baol ailse craicinn.

Leid 1. exfoliate

Dochtúirí dheimhniú go bhfuil na cealla ag fás sa scoilt gcorp agus ag athrú níos tapúla ná daoine fásta, is féidir iad a fheiceáil sa chiall áirithe, mar an strus ar an gcomhlacht. Dá bhrí sin, tá réamhchúraimí tábhachtach. Cé gur ar an trá, tá sé níos fearr gan iad féin a nochtadh contúirt, a chur i bhfeidhm an uachtar "ón ngrian."

Tá sé an-tábhachtach a choinneáil i gcuimhne: folcthaí ghrian a ghlacadh is fearr le rabhadh. Roinnt admháil: a fascinated taitneamhach, bhraith go bhfuil na caillí éirí níos tirime, tanaithe. Go deimhin, is féidir leis an roic dian ina chúis le hathruithe fisiceacha ar nós wrinkles, freckles, spotaí aois a mhéadú.

Chun a sheachaint iarmhairtí den sórt sin, cuimhnigh ceithre leideanna chun tsamhraidh sláintiúil tan. Ar an gcéad dul a dhéanamh exfoliation. A ullmhú de dhíth ar an craiceann chun fanacht taobh istigh. Tá an próiseas a ghlanadh as oifig, an ciseal dathanna ar ár "sciath nádúrtha" (i léig), tá sé cothrom le dáta a áirithiú.

Leid grianscéithe 2. Carry

Dar cosmetologists, a fheabhsaíonn a bhaint cealla marbha na bileoga dath, cleans DIRT ó pores ag sebum bhreis agus fiú a chosc acne. Bain cáithníní as feidhm a bhaint as scrubs-éifeachtach ó thaobh costais, ach an-éifeachtach. Go bhfuil siad siúcra, mhin choirce agus salann. Is é an meascán a ghlanadh i bhfeidhm ar an facecloth nó lámhainní speisialta.

Tá, súdaireachta, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios faoi cén t-am tá sé níos fearr. Sunbathe i gceart tá sé an-tábhachtach. Ach nach lú tábhacht a críochnúil, glanadh cuí, ní amhlaidh a dhéanamh mhoill, swipe é. Tar éis an nós imeachta seo, Taisí gach "Bunny seacláide" (an aisling go leor!) Mar sin ar feadh i bhfad, descends an scáth go mall.

Díograiseoirí súdaireachta Go leor neamhaird a dhéanamh ar na táirgí cosmaideacha, moltar do scíth a ligean "i bhfoirm a bunaidh." Ach tú ag brabhsáil le uachtar cosanta? Ag déanamh an rud ceart: Tá grianghortha a glacadh fearr gan neamhaird acmhainn. SPF-COMPONENTS ach méadú an t-am is féidir leat a chaitheamh ar an ghrian gan fulaingt de bharr damáiste craicinn.

Leibhéal uachtar cosanta agus dath craicinn

a chur ar fáil ar líon na SPF Ard bhac níos fearr i gcoinne UVB (radaíocht ultraivialait meántonn) ach a rith UVA (astaíochta tonnfhad fada). Nuair a bhíonn an feadán scríofa, "Leathan-speictream", beidh an t-ábhar tú a chosaint ó UVB agus UVA ghathanna.

Mar sin féin, tá an córas caighdeánach do roic UVA chosaint thomhas go fóill nach bhfuil ann. Tá craiceann Solas méid beag de melanin, a d'fhéadfadh a dhéanamh leochaileacha sé leis na héifeachtaí carcanaigineacha na roic UV, ina theannta sin, gan Cruthaíonn cosaint chuí reddening láidir (dónna).

Tá fianaise ann go iad siúd atá difriúil tan, comhfhreagraíonn an t-ábhar melanin an craiceann ar an SPF 13,4 (i gcomparáid le 3.4 sa craiceann geal). Fiú amháin mar sin, tá an baol ann go bhfaighidh tú sunburn.

Dar le roinnt tuarascálacha, líon na n-uachtar cosanta, a chuirfear i bhfeidhm ag aon am amháin Is 2 milleagram in aghaidh an ceintiméadar cearnach (mg / cm ^2). Tá sé i bhfeidhm ar réimsí lé an craiceann nochta do solas na gréine.

Leid 3. Iarracht do rud ar bith

Chun a fháil a dúirt táirge SPF grianscéithe, mar shampla, le linn an fás 163 cm agus meáchan 68 kg, a bheith culaith snámha aon-píosa a chur i bhfeidhm a oscailt an comhlacht ar thart ar 29 g d'ábhar. mór é a dhéanamh 15-30 nóiméad roimh nochtadh ghrian.

Déan Is féidir leis an nós imeachta a 15-30 nóiméad tar éis a tháinig sé ar ais ó na trá (nó ina dhiaidh sin tumoideachais in uisce, mar an táirge is féidir a nite amach). De réir taighde ag na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte (SAM), is féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil an túisce tú iarratas a dhéanamh grianscéithe, is amhlaidh is fearr do do chraiceann.

Conas a sunbathe? Chun a fháil sláintiúil agus glowing tan, nach overload do craiceann nochta do gathanna ultraivialait. Is fearr a tan "charnadh" de réir a chéile. Dáileoige fanacht faoin luminary ar bhonn rialta chun laghdú ar an mbaol dónna.

Leid 4. Sunglasses Caith hata agus

Tar éis an caiteachas in aghaidh an lae ag an trá, is féidir leat a bheith ina "seacláide" i ghearr ama. Ach tá sé seo "a bhaint amach" a fháil amach chomh tapa agus is mar a bhí a bhí sé. An bealach is fearr a fháil ar an tsamhraidh sláintiúil tan - folctha radiant i dáileoga beag.

Beidh leath uair an chloig faoi don ghrian ar an lá a cheadú do chorp a thabhairt ar aird ar an dáileog is fearr is féidir melanin, a charnadh le gach seisiún i ndiaidh a. Tá sé tábhachtach chun cur chuige an roghnú na am chun fanacht amuigh faoin aer. Dar leis an bhfoireann na Gníomhaireachta de Stáit maidir le cosaint an chomhshaoil, roic UV ar laethanta samhraidh grianmhar, is gníomhaí 10:00-04:00. Sun snámha i rith an tsamhraidh is fearr a ghlacadh sa tréimhse roimh 10 nó ina dhiaidh 16 uair an chloig.

Ag dul grianghortha, ná déan dearmad a roghnú na spéaclaí ceart agus hata. Maidir leis na súile: Is iad agus an craiceann timpeall orthu an-oirfeadh do roic UV. Creideann go leor dochtúirí gur féidir leis an diúltú cúram cuí mar thoradh ar galair súl cosúil le cataracts, degeneration macular a bhaineann le haois agus fiú ailse na súile.

Conas a roghnú cosaint súl agus hata

Sunbaths glacadh fearr, le spéaclaí a bhfuil ionsú UV fuarthas suas go dtí 400 nm, rud a chiallaíonn go bloc siad, ar a laghad 99 faoin gcéad de roic ultraviolet. pointí Ideal - iad siúd a bhfuil mór, fráma oblong.

Buíochas le súile den sórt sin "eyepieces 'a chosaint ó an solas ag teacht ó uillinneacha éagsúla. An-bheag "chosantóirí" Féadfaidh cuma stylish, ach tá siad cúntóirí dona: ní gá a shábháil, ná ó solas geal nó trí radaíocht ultraivialait. Nuair a roghnú an dath pointí, cuimhnigh go dathanna gloine difear giúmar (liath dorcha is fearr is féidir, glas dorcha).

Beidh Hat le réimsí de 7-8 cm cabhrú a chosaint do chluasa, súile, forehead, srón agus scalp, agus ag an am céanna bheidh tú ag breathnú stylish, ag fáil tan. Más mian leat níos mó scáth, a roghnú hata le brim de níos mó ná 15 cm. Mar sin, a dhúnann tú féin as na bíomaí taobh agus fiú titim taobh thiar. Resembles an ceannbhearta díon beag, go leor bhraitheann faoina an-chompordach.

Tóg go bog é roimh an teacht isteach chugainn

Cé go Breathnaíonn baseball foirfe, cuireann sé ach cosaint i tosaigh agus barr an ceann, ag fágáil an muineál agus cluasa i mbaol shíonchaitheamh. Cibé ceannbhearta a roghnaíonn tú, is fearr go raibh déanta as ábhair nádúrtha (cadás, tuí).

Mar fhocal scoir, ba chóir duit a dhéanamh cinnte a thabhairt ar an t-am comhlacht a dheisiú féin. Tá sé an-tábhachtach tar éis lá amach sa teas. Sula dtéann tú ar ais go dtí an aer, fanacht sa seomra, sos a ghlacadh. Lean ceithre leideanna simplí agus beidh do chruth i gcónaí sláintiúil agus glowing.

Mar sin, tá a fhios againn cheana féin, cosúil leis an t-am is fearr a sunbathe. I rith an tsamhraidh, nó tráth ar bith eile den bhliain iad mianta bailí agus coitianta: relaxing san aer, a choinneáil faire a bheith in ann súil a choinneáil ar am. A chur le cith fuar nó fuarú i ndiaidh an trá (folctha fada te ach an craiceann níos tirim). Wiping, ach stroking féin le tuáille, dabbing an taise (gan a bheith "wipe suairc"). Bain úsáid as i ndiaidh-ghrian lotion. Dí méid leordhóthanach de uisce íon.