Caighdeáin tomhaltas uisce, nó Óid don saol-uisce

Is é an eochair do shaol - Uisce. Gan nach féidir é a fhorbairt ar aon orgánach beo. An fear ar an 70 faoin gcéad go bhfuil sé amach as an uisce, mar sin tá a dtiocfaidh sé i an gcomhlacht chomh tábhachtach sin.

Gach lá i saol an duine cailleann uisce. Tarlaíonn sé seo le linn riospráide, nuair sweating, urination, le feces. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an easpa saol-uisce a leigheas.

Is féidir le Easpa uisce tús le forbairt dehydration agus mar thoradh air, neamhord meitibileach agus forbairt na galair éagsúla. caillteanas sreabhach Go háirithe contúirteach do pháistí óga. Chun iad, d'fhéadfadh dehydration mar thoradh ar thaobh mhín, fiú marfach.

Ar an caillteanas an uisce atá faoi thionchar ag tosca éagsúla, ag cur san áireamh go bhfuil sé riachtanach a choigeartú na caighdeáin tomhaltas uisce.

Líon na sreabhach caillte tionchar gníomhaíocht agus gníomhaíocht fhisiceach. Dá airde an t-ualach mótair, an níos mó an norm an tomhaltas uisce. Spóirt, méaduithe saothair trom fisiciúil caillteanas sreabhach, ionas go bhfuil an gá a ól uisce níos glan.

Is féidir le noirm na tomhaltas uisce a mhéadú in aghaidh an duine má tá cónaí ort i aeráide te. Teocht ard ar feadh i bhfad a chuireann le caillteanas níos mó de fhliuchra, mar sin ní mór duit a ól níos mó.

Toircheas agus beathú cíche- - ar feadh tréimhse ar leith i mná saol nuair a chailleann sí níos uisce ná mar is gnách. Dá bhrí sin, ní mór i rith na tréimhse sin a mhéadú mar chúiteamh ar an iontógáil taise leacht.

Cailliúint saol-uisce agus méaduithe i galair. Go háirithe cailleann duine láidir uisce i buinneach, urlacan, fiabhras. Sa chás seo, an ráta tomhaltas uisce in aghaidh an duine méadú arís agus arís a sheachaint dehydration féidir.

galair áirithe, cosúil le galar ae, adrenal gland, na duáin, cliseadh croí mar thoradh ar laghdú ar eisfhearadh fuail ón gcomhlacht. Dá bhrí sin, nuair a d'fhéadfadh an ghnáthráta den tomhaltas uisce a ina chúis at.

I láthair na fachtóirí thuas gá chun caighdeáin tomhaltas uisce a choigeartú.

Tá rialacha áirithe maidir le ligean isteach uisce óil, a phlé againn thíos.

Tá sé úsáideach uisce a ól ar maidin ar boilg folamh, leath uair an chloig roimh an bricfeasta ag súil leis. Is Ráta thart 300-400 ml.

Ní mór duit deoch uisce díreach tar éis béile, tá sé níos fearr chun fanacht ar feadh 2 nó 3 uair an chloig agus ansin deoch 2 cupáin an uisce glan. Má itheann tú bianna sailleacha, ní mór duit a ól tar éis trí uair an chloig má thrua, ansin dhá.

Go ginearálta, tá na rialacha iontrála uisce: 30-40 nóiméad roimh béilí nó 2-3 uair an chloig tar éis béile, is féidir leat a chur ar an uisce-saoil a thabhairt, agus ag amanna eile, ag an am céanna gan bearnaí ar leibhéal in am idir béilí.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil sé seo ach uisce íon in ionad deochanna eile, cosúil le tae, sú, chompóid torthaí, agus daoine eile.

Má láthair tú aon cheann de na fachtóirí thuas, a mbíonn tionchar acu caillteanas sreabhach sa chorp, ba cheart na caighdeáin tomhaltas uisce a athbhreithniú trí chur leis nó laghdú ar líon na leacht meisce.

Tá tomhaltas uisce Gnáth in aghaidh an duine 30 ml in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp. Mar shampla, más rud é meáchan an duine 70 kg, tá sé riachtanach a iolrú ar an 30 ml in aghaidh 70 kg. Meastar go mbeidh an figiúr cothrom le 2,100 ml. Ciallaíonn sé seo go bhfuil duine ar an lá is gá duit a ól 2.1 lítear uisce glan, nach n-áirítear deochanna agus Anraithí eile.

Más mian leat dul i dtaithí ar an ráta glactha uisce, ná a dhéanamh leat féin. In aon chás, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir, is féidir a thabhairt ar an chomhairle ceart.

Coinnigh i gcuimhne gur féidir tart iomarcach a bheith ina symptom de galair éagsúla, mar sin má tá do iontógáil laethúil de thomhaltas uisce i bhfad níos airde ná mar a mholtar, tá sé riachtanach chun a fheiceáil dochtúir agus na tástálacha is gá a dhéanamh chun deireadh a chur leis an bhféidearthacht aon ghalar.